Яичница из 2 яиц, калорийность | Здоровое питание

Яичница из 2 яиц, калорийность

Янв-16-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница из 2 яиц калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница из 2 яиц калорийность?Яйца следует обязательно включать в рацион. Они богаты холином – веществом, которое блокирует усвоение жира и стимулирует расходование жировых отложений; это один из немногих естественных источников витамина D, правильный уровень которого помогает легче сбрасывать вес.

В яйцах больше укрощающих голод ненасыщенных жиров, чем вредных для сердца насыщенных. И наконец, они легки в приготовлении, универсальны и дешевы!

Белок содержится и в белке яйца, и в желтке, но желтки более калорийны.

Если вы хотите серьезно ограничить калорийность пищи, возьмите для омлета или яичницы одно целое яйцо и два яичных белка.

Сколько калорий в яичнице из 2 яиц?

А вот сколько:

Калорийность яичницы из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:

260 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 10,9

Жиры – 23,2

Углеводы – 0,6

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
  • Масло растительное — 1 ст. ложка — (144 ккал)
  • Соль, перец черный молотый, зелень петрушки — по вкусу

Как готовить:

  • В порционной сковороде разогреть масло.
  • На сковородку выпустить яйца, посолить, поперчить, накрыть крышкой и жарить до загустения белка (3-4 минуты).

Общая калорийность яичницы на 2 яйца, приготовленной по такому рецепту:

301 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий