Яичница из 1 яйца, калорийность | Здоровое питание

Яичница из 1 яйца, калорийность

Янв-16-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница из 1 яйца калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница из 1 яйца калорийность?Одно из самых главных свойств куриного яйца — наличие диетических свойств, легкая и продуктивная усвояемость. Кстати, нужно отметить, что при всех достоинствах нельзя употреблять в пищу много яиц — они содержат довольно значительное количество холестерина, что не всегда полезно.

Вашей талии все равно, какие яйца вы купите – белок сделает свое дело и приглушит голод, другие нутриенты тоже будут на месте. Если вы стеснены в средствах, не бойтесь, покупайте яйца подешевле, причем любого цвета, какие вы предпочитаете. Цвет скорлупы говорит только о породе кур, а не о качестве яиц, их питательности или вкусе.

Если же средства позволяют, подумайте о более дорогих экологически чистых яйцах или даже о яйцах, обогащенных омега-3 жирными кислотами.

Яйца не должны занимать в вашей тарелке центральное место, чтобы приносить пользу. Любое блюдо, приготовленное с применением яиц, принесет вам ту же пользу. Это может быть цельнозерновая выпечка, мясной хлеб или котлеты.

Сколько калорий в яичнице из 1 яйца?

А вот сколько:

Калорийность яичницы из 1 яйца, на 100 грамм, составляет:

258 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 10,9

Жиры – 23,1

Углеводы – 0,6

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 1 шт. — (78 ккал)
  • Масло растительное — 0.5 ст. ложки — (72 ккал)
  • Соль, перец черный молотый, зелень петрушки — по вкусу

Как готовить:

  • В порционной сковороде разогреть масло.
  • На сковородку выпустить яйцо, посолить, поперчить, накрыть крышкой и жарить до загустения белка (3-4 минуты).

Общая калорийность яичницы из 1 яйца, приготовленной по такому рецепту:

195 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий