Инжир сушеный, калорийность | Здоровое питание

Инжир сушеный, калорийность

Сен-10-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в сушеном инжире, какие есть у него диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет инжир сушеный калорийность?

Инжир, конечно, не яблоко, в наших широтах не растет, но инжир сушеный, можно купить практически в любом магазине, торгующем продуктами питания.

Инжир — одно из самых древних плодовых растений, введенных человеком в культуру. Наряду с финиковой пальмой, виноградом и маслиной он был важнейшей культурой древних цивилизаций восточного Средиземноморья. Смоковница — первое плодовое дерево, которое упоминается в Библии.

Как только его сорвали с дерева, нежная и сладкая мякоть начинает бродить и сладкий плод превращается в винную ягоду. Поэтому его сушат, и в таком виде он может храниться очень долго, кстати, не теряя своих полезных свойств. Основной источник поступления этой ягоды в наши магазины, это, само собой разумеется, страны с жарким климатом, в частности Турция и Греция. А самыми полезными считаются плоды светло-желтого цвета

Состав сушеного инжира:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5КРРА
в мг. на 100 грамм1.20.070.090.430.115.61.213.0

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм1446859710

Между прочим, железа  в этой ягоде больше, чем в яблоках, поэтому она очень полезна при анемии. Ну и самое интересное, это то, что единственное из растений, имеющее в своем составе так называемые жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6. Хотя, конечно, и не в тех количества, что в рыбе. Без этих кислот невозможна нормальная работа  нервной и сердечно-сосудистой системы организма людей.

Сколько калорий в сушеном инжире?

А вот сколько:

Калорийность инжира сушеного, на 100 грамм, составляет:

257 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 3,1

Жиры – 0,8

Углеводы – 57,9

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

У него есть одно очень важное свойство – в нем содержатся балластные вещества, которые снижают чувство голода, а зернышки оказывают на организм тот же эффект, что и клетчатка – они улучшают пищеварение и помогают избавиться от запоров.

Для того чтобы похудеть, необходимо хотя бы два-три раза в неделю полдник или ужин заменить двумя-тремя плодами инжира. Причем речь идет об употреблении этого продукта в чистом виде, его нельзя смешивать с другими продуктами.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий