Грецкий орех: калорийность | Здоровое питание

Грецкий орех: калорийность

Окт-1-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в грецком орехе, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Итак:

Какую имеет грецкий орех калорийность?

Древние греки величали плоды орехового дерева желудями богов. Кроме того, они также известны, как пища для ума. Употребление этих плодов в пищу помогает привести в норму желудочную секрецию, неважно, пониженная она у человека, или же наоборот, повышенная.

Плоды грецкого ореха содержат особые вещества, которые уменьшают затвердевание артерий и помогают поддерживать эластичность их стенок. Он являются источником антиоксидантов и альфа-линоленической кислоты — важных для нашего с вами здоровья компонентов.

В ядрышках спелых плодов содержится немало жира, белковых веществ, больше 20 незаменимых аминокислот. Из витаминов — B1, B2, C, PP, провитамин А. Минеральный состав представлен железом, кобальтом, йодом. Есть в них дубильные вещества и ценное вещество-фитонцид — юглон. Еще не созревшие, зеленые его плоды, по количеству витамина C опережают даже шиповник.

Состав грецкого ореха:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм5.80.40.1239.20.820.84.82.6

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм90332120424

Плоды грецкого ореха будут полезны людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку они вмещает такие минералы, как марганец и цинк, оказывающие сахароснижающий эффект. Помимо этого, они содержат мало углеводов, и много различных веществ, которые тормозят процесс ожирение печени. При их помощи возможно предотвратить и даже излечить атеросклероз.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность грецкого ореха, на 100 грамм, составляет:

654 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 15,2

Жиры – 65,2

Углеводы – 7,0

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще на эту тему:

Этот орех содержат большое количество растительного белка, который способствует росту мышечной массы и уменьшает процентный состав жировой массы. Более того, он подавляет аппетит и обеспечивает чувство сытости, способствуя снижению общей суточной калорийности питания.

Отметим также и тот факт, что он, подобно клетчатке, выводит из организма жир. Те жиры, которые содержатся в нем, отличаются от других жиров, а высокое содержание магния  позволяет бороться не только с ожирением, но и инсулиновой формой диабета.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий