Голубика, калорийность | Здоровое питание

Голубика, калорийность

Сен-8-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет голубика калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какую имеет голубика калорийность?

Голубика – это небольшое кустарникообразное растение высотой 50–120 см, семейства брусничных. Растение широко распространено в средней зоне и северных районах России. В пищу и в медицинских целях используют плоды голубики – ягоды голубовато-синего цвета.

В ягодах содержится 6–8,5 % сахаров, 0,3–0,5 % пектинов, 0,15-0,33 % протопектинов, 0,18– 0,21 % растворимых пектинов, 1–1,7 % органических кислот, 1,2–1,4 % клетчатки, а также аскорбиновая кислота, антоцианы, катехины, каротин, никотиновая кислота, тиамин, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, азотистые вещества и зола.

Состав голубики:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5РРЕ
в мг. на 100 грамм20.00.010.025.10.1250.41.4

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм168751

Помимо России, она произрастает также в Скандинавии, Гренландии, Северной Монголии, Корее, Японии, Северной Америке. В Альпах, на Кавказе и Алтае голубика растет на высоте 3000 м над уровнем моря.

Ягоды растения – вкусный и деликатесный пищевой продукт. Плоды голубики широко используют для приготовления различных диетических блюд, но наиболее популярно употребление ягод в свежем, натуральном или слегка подмороженном виде в связи с наличием в ягодах стабильных и легкоусвояемых витаминов. Кроме того, ягоды  сушат, консервируют, варят из них компоты, варенье, изготавливают соки и легкие натуральные вина.

Ягоды растения обладают противовоспалительными, жаропонижающими и общеукрепляющими свойствами. В северных районах страны они рекомендуются для профилактики цинги.

Неповрежденные ягоды голубики прекрасно переносят процесс длительного замораживания. При температуре минус 15 градусов их хранят круглый год, а от 0 до +4 – в течение двух недель. Следует обратить внимание на то, что лежащие в холодильнике ягоды легко втягивают в себя посторонние запахи, так что хранить их следует в плотно закрывающейся емкости.

Ягоды  чаще всего применяют в свежем виде. Благодаря их необыкновенно ценному составу, ягоды стараются употребить непосредственно после их сбора. Многие культурные сорта голубики отлично переносят длительное хранение и транспортировку, лесная ягода хранится в холодильнике до двух недель без потери своих вкусовых качеств.

Свежую голубику используют в качестве начинки для пирогов и другой выпечки, из нее готовят муссы и соусы. Из ягод выжимают вкусный целительный сок.

Из голубики, как и из любой другой ягоды, готовят варенья, джемы, желе, кисели и компоты. Хранятся такие заготовки всю зиму. Еще ягоды голубики можно высушить.

Сок голубики обладает мочегонным, противоревматическим, потогонным действием, влияет на увеличение секреции и переваривающую способность желудочного сока, а также обладает глистогонным действием. Его успешно применяют при энтероколитах, лихорадочных состояниях, при авитаминозах, как вяжущее средство, при легких формах гипертонии, для повышения аппетита. В народной медицине сок используется при гастритах, подагре, ревматизме, повышенном давлении.

Сколько калорий в голубике?

А вот сколько:

Калорийность голубики свежей, на 100 грамм, составляет 35 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) голубики свежей в гр. на 100 грамм:

Белки  —  1,0

Жиры – 0,0

Углеводы – 8,2

Чем полезна эта ягода? Отличное видео!

И еще:

Эта лесная ягода – настоящее сокровище для женщин, поскольку благодаря высокому содержанию антиоксидантов она возглавляет список антивозрастных продуктов. В голубике и чернике содержится много антоцианов – мощных антиоксидантов, которые помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин. Еще один плюс: в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 килокалорий, поэтому ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому без чувства вины.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий