Черная смородина, калорийность в таблице | Здоровое питание

Черная смородина, калорийность в таблице

Сен-8-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет черная смородина калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за состоянием своего здоровья. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет черная смородина калорийность?

Черная смородина повышает иммунитет, укрепляет организм, борется с простудными заболеваниями благодаря содержащимся в ней фитонцидам и богатому на витамин С составу.

К слову, этого самого витамина С больше только в шиповнике. Для того чтобы восполнить суточную норму витамина С, ежедневно достаточно съедать около 20 ягодок смородины. Эта ягода содержит антиоксиданты. По их содержанию она стоит на четвертом месте после брусники, ежевики и клюквы.

Эта ягода богата микроэлементами, такими, как калий, марганец, кальций, магний.

Состав черной смородины:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм200.00.030.0412.30.40.130.40.7

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм363331350

А микроэлементы нам нужны для клеточного метаболизма. Она содержит антоцианы – вещества, которые защищают нас от разных повреждений. Дезинфицирует, снимает воспаление, что также помогает в лечении сезонных простуд. Кроме того, врачи советуют налегать на смородину тем, кто недавно перенес операцию или находятся в стадии восстановления после длительного или серьезного заболевания.

Кроме того, эта ягода:

  • Помогает в профилактике борьбы с онкозаболеваниями. Это ее качество признано, в том числе, и врачами, которые настойчиво рекомендуют употреблять эту ягоду во всевозможных вариациях.
  • Снижает риск развития сахарного диабета, поэтому плоды черной смородины должны обязательно присутствовать в меню диабетиков и не только.
  • Хорошо влияет на кровь. Благодаря употреблению смородины у человека снижается вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний, сама сердечно-сосудистая система укрепляется, приходит в норму артериальное давление, становится лучше состав крови. Все мы знаем, что смородину обычно советуют употреблять для повышения иммунитета.
  • Полезна она и тем, кто имеет проблемы со зрением, неполадки в работе печени и почек.
  • Положительно влияет на работу пищеварительного тракта.
  • Снижает темп ослабления умственных способностей у людей преклонного возраста. И даже используется в качестве профилактики такого заболевания, как болезнь Альцгеймера.
  • Благотворно действует и на состояние нашей кожи. Она помогает бороться с морщинами.

Ягоды, как правило, используют в свежем виде. Ягоды черной смородины также можно и сушить. Чаще в последнее время производят замораживание ягод в морозилках, так как при заморозке смородина не теряет своих качеств.

Сколько калорий в черной смородине?

А вот сколько:

Естественно, что калорийность черной смородины зависит от способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности черной смородины и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Смородина:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Свежая1.00.211.538
Сушеная2.11.869.0330
Замороженная1.00.47.540
С сахаром0.00.045.0180

Смородина полезна? Для всех? Отличное видео!

И еще:

Смородина содержит мало жира, что позволяет включать ее в рацион при похудении и в блюда для диетического питания. А высокий процент клетчатки способствует быстрому насыщению. Смородина богата витамином С, а значит ее употребление будет способствовать быстрому сжиганию калорий во время физических нагрузок.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий