Булгур с курицей и овощами, калорийность | Здоровое питание

Булгур с курицей и овощами, калорийность

Дек-12-2021 Автор: KoshkaS

Какую имеет булгур с курицей и овощами калорийность, сколько он содержит белков, жиров и углеводов, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет булгур с курицей и овощами калорийность?

Сколько калорий в булгуре с курицей и овощами?

А вот сколько:

Калорийность булгура с курицей и овощами, на 100 грамм, составляет:

90 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в граммах на 100 грамм:

Белки — 7,5

Жиры – 0,5

Углеводы – 14,4

Если приготовить его по такому рецепту:

Продукты:

  • Булгур — 200 г. — (684 ккал)
  • Куриное филе — 260 г. — (257 ккал)
  • Лук репчатый — 100 г. — (41 ккал)
  • Морковь — 50 г. — (16 ккал)
  • Чеснок сушёный — 0,5 ч. ложки
  • Соль, перец чёрный молотый — по вкусу.
  • Вода кипяток — 500 мл.

Как готовить:

  • Очищенную морковь нарезать соломкой, лук мелкими кубиками и выложить в форму для запекания.
  • Куриное филе промойте и нарежьте небольшими кусочками и выложить в форму поверх овощей.
  • Посыпать кусочки курицы солью, чёрным молотым перцем и сушёным чесноком.
  • Булгур распределить поверх овощей и куриного филе, влить кипяток, сверху посыпать небольшим количеством соли, накрыть форму крышкой или герметично закрыть фольгой.
  • Готовить в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий