Продукты, содержащие прогестерон | Здоровое питание

Продукты, богатые прогестероном

Дек-5-2013 Автор: KoshkaS

Существуют ли пищевые продукты, содержащие прогестерон? И если да, то для чего они нужны нам? Что вообще такое прогестерон и чем чревата его недостача в организме человека? Обо всем этом мы расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Прогестерон является гормоном стероидного типа, который вырабатывается корой надпочечников и желтым телом. Этот гормон считается женским, хотя в небольшом количестве он присутствует и у мужчин – его синтезируют семенные пузырьки.

Для читателей, не знакомых с физиологией человека, и, в частности, с желтым телом, поясним – это временная железа внутренней секреции, образующаяся после овуляции и вырабатывающая гормоны прогестины. К этим же гормонам принадлежит и прогестерон.

Значение гормона прогестерона:

Итак, прогестерон:

  • стимулирует утолщение слизистой оболочки матки, благодаря чему яйцеклетка после оплодотворения имеет возможность к ней прикрепиться;
  • отвечает за увеличение матки в размерах и расслабляет ее мускулатуру;
  • обеспечивает накопление жира под кожей, создавая запас питательных веществ;
  • готовит связки и мышцы к родоразрешению;
  • предупреждает отторжение развивающегося малыша путем некоторого подавления иммунной системы матери;
  • способствует увеличению молочных желез;
  • притормаживает лактацию до момента родов и активизирует ее впоследствии;
  • принимает участие в развитии некоторых тканей плода и так далее.

Важен прогестерон и для небеременных женщин, особенно в деле профилактики причин мастопатии. Он выступает главным антагонистом эстрогенов, провоцирующих избыточный рост тканей молочной железы. Прогестерон предотвращает разрастание эпителиальных клеток млечных протоков, обеспечивая нормальное формирования долей и альвеол. Также этот гормон уменьшает отечность тканей груди за счет снижения проницаемости капилляров.

Его другими функциями являются:

  • нормализация реологии крови и регулирование уровня сахара в ней;
  • влияние на формирование очертаний женского тела, развитие органов репродуктивной системы, рост волос и так далее.

Основное предназначение прогестинов (в том числе и прогестерона) – делать возможным наступления беременности и в дальнейшем способствовать нормальному ее протеканию.

Из всего вышесказанного становится ясно, что недостаточное количество прогестерона в организме ставит под сомнение возможность зачатия и рождения малыша у будущей мамы. В результате нехватки прогестерона женщина может либо совсем не иметь возможности забеременеть, либо оплодотворенная яйцеклетка не сможет находиться в матке до имплантации.

Дефицит прогестерона, симптомы:

Основные симптомы дефицита прогестерона:

  • появляется раздражительность, настроение плохое
  • беспокоят головные боли
  • возможно набухание груди
  • отекает лицо и конечности
  • менструальный цикл становится нерегулярным

Причинами нехватки гормона может быть:

  • стрессы (физические и эмоциональные)
  • несбалансированное питание
  • вредные привычки (курение, алкоголь)
  • неблагоприятная окружающая среда

Разумеется, недостаток данного гормона точно диагностировать может только специалист. Но даже если медицинские анализы указывают на недостаточный уровень прогестерона, это не повод отчаиваться! Помочь в такой ситуации могут специальные гормональные препараты (назначаемые, безусловно, только врачом!). Но есть также и способы поднять прогестерон естественным способом.

Продукты, влияющие на синтез прогестерона:

Одним из таких способов является особое питание. Уточним сразу же — гормон прогестерон в пищевых продуктах практически не присутствует! Синтезируется он в человеческом организме. Но есть некоторые продукты, которые способны «подстегнуть» его выработку. Итак, какие продукты повышают прогестерон?

  • Авокадо, оливки, красный перец, малина, сырые орехи и семечки – все они богаты растительными жирами, необходимыми для синтеза прогестерона.
  • В целях повышения прогестерона во время беременности следует употреблять витамины группы В, витамины С и Е, цинк, и, соответственно, продукты, все это содержащие.
  • Не многие знают о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин. При нехватке прогестерона следует употреблять больше животных белков — мясо, рыбу, птицу. Холестерином богаты яйца, жирное мясо.
  • Включайте в рацион продукты — источники витамина Р и аскорутина. Как то: цитрусовые, плоды шиповника и черной смородины.
  • Поднять прогестерон в организме с помощью продуктов, вмещающих много крахмала. Это и рис, и картофель, и различные мучные изделия.




2 комментария
  1. Александр Пишет,

    И ни слова про другие продукты… например, соя и соевое молоко, повышают прогестерон также.

  2. Ната Пишет,

    А вот и нет, соя повышает эстрогены

Добавить комментарий