Продукты, содержащие эстрогены | Здоровое питание

Пищевые продукты, содержащие эстрогены

Дек-4-2013 Автор: KoshkaS

Эстрогены в организме женщины:

Продукты, содержащие эстрогены – что это? Для чего они нам? Нужны ли они в повседневном рационе?

Все женщины испокон веков мечтают быть привлекательными и красивыми. Но красота, это, прежде всего — продукт здоровья. А на женском здоровье чрезвычайно сильно отражается гормональный фон – то есть содержание в организме гормонов. Вот одна из групп этих самых гормонов и получила красивое наименование — «эстрогены». (Вообще-то, есть они и в организме мужчин, но там их гораздо меньше).

Эстрогены — это биологически активные вещества, стероидные гормоны, отвечающие за нормальное функционирование организма, в частности репродуктивной системы, а также за нормальное протекание беременности. Сегодня ученые знают более тридцати разновидностей данных гормонов. Вырабатываются они, главным образом, фолликулярным аппаратом яичников у женщин.

Трудно переоценить значение эстрогенов для организма женщины. Прежде всего, необходимо отметить, что именно эти гормоны обеспечивают здоровье репродуктивной системы и здоровье матери и малыша во время беременности. К примеру, они регулируют рост, развитие и отторжение эндометрия в ходе менструального цикла. При половом созревании организма, эстрогенов в нем становиться гораздо больше. Ведь именно они управляют процессами формирования вторичных половых признаков, в числе которых тип роста волос и увеличение груди. Еще эстрогены воздействуют на метаболизм жиров, способствуя их отложению, создавая тем самым мягкие, именно женские очертания фигуры. Благодаря этим гормонам формируется соответствующая форма таза.

Но это еще не все. Эстрогены влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы, на кровяное давление, «следят» за уровнем холестерина, тем самым предупреждая атеросклероз. Кроме того, эти гормоны регулируют обмен кальция и усвоение этого элемента костной тканью. Они влияют на нашу нервную систему, усиливают мозговую активность. В печени эстрогены управляют продуцированием отдельных факторов сворачивания крови.

Нехватка эстрогенов:

Нехватка эстрогенов в организме выражается в:

  • депрессивных состояниях, резких перепадах настроения
  • увеличении веса
  • приливах (резких периодических ощущениях жары)
  • повышенной утомляемости
  • заниженной самооценке, невнимательном отношении к своей внешности
  • упадке сексуального влечения и чувствительности

Другие возможные симптомы пониженного уровня эстрогенов в организме женщины:

  • потливость
  • проблемы со сном
  • вагинальное истончение стенки
  • пониженное количество вагинальной смазки (сухость влагалища)
  • остеоартрит
  • вздутие живота
  • морщины в результате потери эластичности кожи

 Возможные причины низкого уровня эстрогенов:

  • Инфекция гипофиза и менопауза:

Гипофиз отвечает за регулирование количества эстрогенов, которое вырабатывается яичниками. При его инфицировании, а также когда женщина достигает менопаузы (останавливается овуляция), ее уровень эстрогенов идет на спад.

  • Плохое питание и чрезмерные физические нагрузки:

Это два нюанса образа жизни, которые также являются причинами низкой выработки эстрогенов в организме. Питание неправильными продуктами, приводит к ухудшению производства эстрогенов организмом, что в свою очередь сопровождается перечисленными выше симптомами. Физические упражнения также способствуют снижению уровня эстрогенов в организме. Эстроген у женщин уменьшает мышечную массу, чтобы придать нужные черты тела. Таким образом, организм женщины, которая осуществляют регулярные тренировки, чтобы увеличить мышцы, обычно производит меньше эстрогенов, в целях поддержки роста мышечной массы.

Разумеется, определить нехватку эстрогенов в организме может только специалист. И только врач может назначить необходимую гормонотерапию. Однако давно доказано, что фитоэстрогены – растительные  гормоны – действуют гораздо мягче, чем искусственные препараты. Поэтому в любом случае не стоит забывать про пищевые продукты, содержащие данные гормоны.

Кстати говоря, фитоэстрогены в продуктах — это неплохой способ привести в норму гормональный фон после родов, когда резкое уменьшение синтеза эстрогенов вызывает депрессию.

Приведем список продуктов, содержащих эстрогены:

  • Семена льна. Данный продукт лидирует количеству растительных гормонов. Кроме того, у семян льна есть и другие полезные свойства. Очищение организма, например. Не говоря уже о том, что они являются природным антиоксидантом.
  • Бобовые. Это: горошек зеленый, фасоль, и, прежде всего, соя. Правда, специалисты утверждают, что в больших количествах соя может быть вредна. Поэтому стоит обратить внимание на такое растение, как чечевица.
  • Отруби.
  • Кофе. Да, употребление любимого столь многими из нас напитка повышает уровень эстрогенов.
  • Абрикосы. Это относится и к свежим плодам, и к сушеным (курага).

Растительные гормоны эстрогены могут присутствовать и в животных продуктах, но на сегодняшний день врачи утверждают, что применять их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Объясняют это тем, что сегодня мясо и молоко часто содержит различные химические и гормональные добавки.





Комментариев (0)

Добавить комментарий